[...] Ojan, bo jak już pisałem to jest 2/3 całkowitego rozciągnięcia Ale myślę ze do lata uda mi się dojść do całkowitego rozciągnięcia :-). Próbuję co trening robić ciut dalej ale nie jest to takie łatwe }:-( . W najbliższym czasie spróbuję cos nagrać, ale na razie niema się czym chwalić. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-25 21:14:59
[...] ponad 30 lat :-(. Co prawda była zchorowana i spodziewaliśmy się wszyscy tego ale jakoś tak ... Nie miałem za bardzo ochoty ani na treningi ani na forum. Cóż zycie toczy się dalej i trzeba się wziąć do roboty dzisiaj pierwszy trening siłowy ale tak jakoś bez entuzjazmu, bardziej na siłę. Pierwszy dzień treningu 5/3/1 - 7 tura Rozgrzewka - [...]
Szajba - gratuluję czujności, widać że czytasz dokładnie ;-), szkoda ze to tylko literówka, cóż trzeba dalej próbować pompki ;-) Drazekm - napisałem to z ciekawosci czy czasami do mnie zaglądasz ;-), tak po prawdzie to trochę ci zazdroszczę lekkości i gibkości, ale ludzie mają różną budowę trzeba sie cieszyć z tego co się ma :-) Ojan - pompek nie [...]
Hmmm...ktoś kiedyś ciągów nie lubił;-) No może dalej nie przepadam, ale w pewien sposób mnie podnieca dźwiganie coraz więcej ;-). Chociaż trening z MC jest dla mnie najbardziej męczący %-). nie wiem ile jeszcze dam radę bo stawy zaczynają trzeszczeć, szczególnie kolana }:-( Zamierzasz startować w zawodach, ze robisz MC ? Nie no co Ty, ja i zawody, [...]
[...] Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowy - 15kg x 20p - 10kg x 35p - 5kg x 55p - 15kg x 16p przerwy między seriami 70 sekund, bicepsy napompowane na maxa Jak tak dalej pójdzie to zrobię w końcu te 100 powtórzeń w 200 sekund ;-D Rozciąganie No to jeszcze filmik :-D https://www.youtube.com/watch?v=cbxZ9-meVJM&feature=youtu.be
Mój obecny cykl treningowy zbliż asie nieuchronnie do końca, zgodnie z zapowiedzią zmieniam sposób treningu. No może nie tak do końca bo podstawą jest dalej program 5-3-1 ;-D w MC i WL mam jeszcze rezerwę i chce zobaczyć dokąd dojdę z ciężarem, natomiast w siadach zszedłem dużo z ciężarem i tutaj stawiam na technikę i dokładność. OHP na czas testu [...]
A tymczasem dziewczynki i chłopcy w poniedziałek bawimy sie dalej :-D. Dzisiaj taki trochę mocniejszy trening ;-) Dziewiętnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki różne na uchwytach - 8 s x 15p - w sumie 120 pompek [...]
[...] motywuje do treningu. No i dziewczyny Bikini Fitnes ... :-> ;-D. Niedziela - leniwa kawusia, dyspensa na słodkie ciacho i lekko słodzona kawa :-D no i na 19:00 do pracy. Od jutra dalej trenujemy :-D 8-) No i dwa zdjątka z zawodów, że byłem ;-) /SFD/2018/4/15/52cb8a4f1a8743428bdc51df698707d5.jpg /SFD/2018/4/15/1d640c00e72e48e28dff59f6f7b4fbdd.jpg
[...] i na koniec zleciały talerze z lewej strony :)). Huk był straszny %-). Ja przeżyłem, żona się o dziwo nie obudziła, nie pozostało nic innego tylko pozbierać złom i ćwiczyć dalej ;-D. swoja droga szkoda że tego nie nagrałem, musiało to fajnie wyglądać :-D Trening przebiegał tak: Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min [...]
[...] kółko, spięcia - seria łączona, 4 obwody 5a. Spięcia brzucha leżąc - 40p - 4s x 10p 5b. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p 5c. Spięcia brzucha leżąc - 20p - 4s x 5p Rozciąganie - około 10 min Tyle na dzisiaj, jutro ćwiczymy dalej ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-12-27 22:10:40 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-12-27 22:17:31
[...] filmikach, może dlatego tak niechętnie je wstawiam :-(. Wiem ze mam nadmiar tłuszczu ale wpływ na taki a nie inny wygląd maja tez inne czynniki, niestety. nieważne próbuję i dalej będę próbował z tym sobie poradzić ale niestety nie wszystko do się naprawić. Tak że carling na brzuchu do mnie raczej nie przemawia %-) Dzisiaj wieczorem trening, nie [...]
[...] problem jak pasuje w klatce to rękawy do końca palców u rąk a dół sięga do kolan. Kurczę jakiś nie wymiarowy się zrobiłem, lepiej przeskoczyć niż oblecieć %-). Treningi dalej zachowawczo, tylko gimnastyka i ćwiczenia z ciężarem ciała, tak z 35 minut dziennie. Po tej grypie mam jakieś zawroty głowy i zachwiania równowagi. Mam nadzieje ze to [...]
[...] OK :-D Kebul - Ale o co chodzi, taki sobie lajtowy trening :-D. Jak mam dobry dzień i się rozkręcę to nie wiem kiedy przestać ;-). Chciałem zrobić jeszcze wiosło i dipy ale była za późna godzina :-(. Gdyby nie to że rano do pracy to machałbym jeszcze dalej ta sztangą :-D. muszę trochę podgonić bo teraz to trening tylko 3 razy w tygodniu ;-).
[...] sobie kupić nie muszę kombinować żeby je na siłę zdobyć. Co nie zmienia faktu ze do tej pory nie pokazałeś gdzie czarno na białym jest napisane ze trzeba to ćwiczenie nagrywać jednym ciągiem. Na koniec nie mam zamiaru dalej z Tobą się spierać bo to nie pierwszy raz uważasz ze tylko Ty masz rację dlatego jakakolwiek dyskusja z Tobą nie ma sensu.
Dawno się nie odzywałem ale też nie ma za bardzo o czym pisać. Dalej jestem w „zawieszeniu” ani to trenować ani nie trenować, dopiero dzisiaj mam rezonans magnetyczny. Co prawda bólu już nie czuje no może czasami mnie coś tam pobolewa. Po czterech wizytach u fizjo nastąpiło wyraźne polepszenie ale według zaleceń chirurga neurologa postanowiliśmy [...]
:-)) ,tak Jurek lepiej ostrożnie ,łatwiej się wszystko tłumaczy jak nas samych nie dotyczy Ja tak miałem z nogą ,gdy wspomniałem że grozi mi amputacja to " a co Ty " i dalej swoje komentarze ,gdy byłem po to następny komentarz był nie myślałem że jest tak zle itd
"2. Seria łączona ( triceps, biceps ) 2a. Uginanie francuskie leżąc - 32p -20kg x 8p -1s -26kg x 8p -3s Miało być 34 x 20kg, ale to strasznie lekkie było to trochę dołożyłem , było trochę lepiej choć dalej lekko" Normalnie szok! Nie wiem co się ze mną dzieje! Nic nie rozumiem z tego zapisu i komentarza!
[...] triceps, biceps ) 2a. Uginanie francuskie leżąc - 32p -20kg x 8p -1s -26kg x 8p -3s Miało być 34 x 20kg, ale to strasznie lekkie było to trochę dołożyłem , było trochę lepiej choć dalej lekko" Normalnie szok! Nie wiem co się ze mną dzieje! Nic nie rozumiem z tego zapisu i komentarza! Oj tam, oj tam, zwykła literówka %-) .Powinno być 4s x 20kg ;-D
Mistrzu nie ważne z którego roku kalendarz, ważne co na kalendarzu ;-) I ja się Jurek z Tobą zgadzam:-)) Niech sobie wisi dalej%-) /SFD/2020/6/8/c79e90b4d3be40d9911288cb1c48ad16.jpg
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
